config.xxxhdpi

config.en

Everyone

World Gym Fitness JS

Jelly Bean

အကောင်းဆုံးသော Battle Rope workout App နှင့်စစ်တိုက်ခြင်း၊
၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကိုလမ်းညွှန်မည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှအတွင်း၌သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ အိမ်၊
အပြင်းအထန်ကြိုးသို့မဟုတ်စစ်ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ် crossfit ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
ကွင်းဆက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သောရှင်းပြချက်၊

your သင့်ကိုယ်ပိုင် crossfit ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၇ ရက်သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ပါ။

battlerope နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအတူ
ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ချောကလက်စားခြင်းနှင့်သံဓာတ် ၆ လုံးရခြင်း။ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ပူနွေးခြင်းနှင့်ဆန့်, bodybuilding လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။
နေ့တိုင်းသင်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ရေးရှိသည်။
သင်သည်အစပြုသူဖြစ်ခြင်း၊ အလယ်အလတ်အဆင့်သို့ရောက်ခြင်းရှိမရှိအရေးမကြီးပါ။ ကြိုးလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားလုံးသည်သင်၏အဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသည်။

B Battle Rope နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
အစပြုသူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
* အလယ်အလတ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
* အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်း
* Fat Burning Hiit လေ့ကျင့်ခန်း
* Tabata Hiit လေ့ကျင့်ခန်း
အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းသင်တန်း
* Belly Fat Burning လေ့ကျင့်ခန်း
* အထက်ခန္ဓာကိုယ်
အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်
* တကိုယ်လုံး
ကြွက်သား (၃၀) ရက်တိုးပါ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအရက် 30 ရက်ဆုံးရှုံးသည်

🍎အစာကျွေးခြင်းအစီအစဉ်များ (အစားအစာများ) ။
ရလဒ်များအတွက်အစားအစာသည်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းသတိရပါ။
ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများ၊ ကယ်လိုရီ ၁၄၀၀၊ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများ၊ ketogenic အစားအစာ၊ ၇ ရက်အစားအစာ၊ အရေးပေါ်အစားအစာ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၊
✔️အပိုလျှောက်လွှာကိရိယာများကိုလက်များဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ
macro သင့်ခန္တာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ပြီးချောကလက်စားသုံးရန်သင်၏ macro အာဟာရများကိုတွက်ချက်ပါ။ သင်၏ဒေတာကိုရိုးရှင်းစွာဖြည့်စွက်ပြီးသင်၏ခြောက်ပိpackာကိုရရှိရန်သင်မည်မျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီသုံးစွဲသည်ကိုသင်သိလိမ့်မည်။
အားကစားအာဟာရဖြည့်စွက်ချက်များ (whey protein "whey protein", creatine, BCAA, glutamine, caffeine, thermogenic နှင့်အခြားအရာများ) နှင့်ပတ်သက်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များ။
your သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ပါ၊ သင့်တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်သင့်အချက်အလက်နှင့်အချက်အလက်များကိုသာထည့်ပါ
◽သင်သည်သင်၏ anthropometric တိုင်းတာမှုများကိုလစဉ်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုစစ်ဆေးသည်။
သိကောင်းစရာများအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ၊ ကာယလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကျွမ်းဘားအားကစားလေ့ကျင့်မှုအစာအာဟာရ၊ ကာယအာဟာရ၊ တစ်ပတ်အတွင်းဗိုက်၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်း၊ အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။
records သင်၏အစားအစာများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်မှတ်တမ်းများနှင့်အတူသတိပေးချက်များကိုဖန်တီးပါ

စစ်တိုက်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း, crossfit ကြိုး
အများပြည်သူမရှိနှင့်အများကြီးပိုသောအကြောင်းအရာနှင့် PRO ဗားရှင်းကိုရယူပါ။

အားကစား၊ ၀ တ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်စစ်လက်နက်ကြိုးများ၊

Battle ropes workout

Battle ropes workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား